CÓMO PREVENIR EL ESTRÉS

Pasos a seguir:

1 Intenta respetar tus horarios y dormir el tiempo necesario (unas 7-8 horas al día si eres adulto).

2 Respetar las señales de fatiga, es decir, descansar cuando nos lo pida el cuerpo.

3 Deshacernos de los hábitos tóxicos como el tabaco, las bebidas alcohólicas y el café. Estos hábitos además de crear adicción, sobrecargan el hígado y debilitan los sistemas nervioso y endocrino.

4 Cuando tengamos que afrontar situaciones que nos pueden desbordar o poner muy nerviosos recurrir a plantas adaptógenas como el eleuterococo, la damiana o el ginseng y a suplementos de vitaminas del grupo B para ayudar a nuestro sistema nervioso.

5 Alimentarse adecuadamente y tomar habitualmente alimentos que nutren los riñones y el sistema endocrino como algas marinas, sésamo negro y abundantes legumbres.